Хабиб Нурмагомедов
Нурмагомедов сумел войти в историю смешанных единоборств, как непобежденный боец с 29-ю выигранными поединками. Главными ключами успеха Хабиба стали его невероятный уровень борьбы и сумасшедшая выносливость.
«Орел» работал все 5 раундов в очень высоком темпе, но благодаря чему ему удалось достичь такого кардио? По словам самого Нурмагомедова, ответ на этот вопрос очень прост — он очень много бегал.
В преддверии подготовки буквально за одну неделю дагестанец мог намотать около 100 км в сумме. Бегал Хабиб преимущественно в горной местности у себя на родине в Дагестане. Чаще всего, это была проселочная дорога с постоянной сменой углов.
Помимо длинных пробежек «Орел» также не пренебрегал спринтами. После 10-15 км он начинал интервальный бег. Постоянные ускорения тоже сыграли свою роль. Это позволило Хабибу сделать его тейкдауны невероятно быстрыми. Соперники просто не успевали реагировать на такие молниеносные проходы в ноги.
Иржи Прохазка
Бывший чемпион UFC в полутяжелом дивизионе Иржи Прохазка гораздо чаще предпочитает тренироваться на открытом воздухе, нежели в зале. Помимо привычной работы вроде бега, различных упражнений с собственным весом и боя с тенью чех выполняет комплексы упражнений с самурайским мечом.
Как говорит Прохазка, для него это своеобразная тренировка футворка и именно поэтому в октагоне его передвижения кажутся очень странными и непонятными для большинства соперников.
Также довольно часто, работая на свежем воздухе, Иржи отрабатывает комбинации ударов по дереву, на которое предварительно намотано 2-3 резиновых коврика. Такой метод позволяет чеху уменьшить чувствительность кулаков и наносить ему более жесткие удары.
Конор Макгрегор
Сейчас бывший чемпион UFC в легком и полулегком дивизионах известен своими костюмами и большим финансовым состоянием. Однако когда-то Конор Макгрегор был фанатом своего дела и постоянно тренировался.
На ранних этапах своей карьеры ирландец особое внимание уделял футворку, как и Прохазка. В тот период Конор проявлял глубокий интерес к изучению движений животных. По словам бойца, он часто обращал внимание на горилл и брал многое от них.
Методы тренировок Макгрегора включали упражнения на балансировку, прыжки через бревна и другие практики. Кроме того, во время подготовки к историческому боксерскому поединку по боксу против Флойда Мейвезера ирландец часто размахивал руками, как лапшой, чтобы расслабить их. Это ненадолго превратило тренировки Макгрегора в интернет-мемы.
Шон О'Мэлли
Звезда и действующий чемпион легчайшего веса UFC Шон О'Мэлли является поклонником Конора Макгрегора. На ранних этапах своей карьеры он пытался полностью копировать кумира и также сумел отметиться необычными методами подготовки.
В интернете можно найти серию видеороликов, в которых рассказывается о его тренировках О'Мэлли. На некоторых из них «Сахарок» отрабатывает свои ударные навыки в легком спарринге, прыгая на одной ноге и куря сигареты.
Более того, О'Мэлли также создал свою собственную тренировочную схему, состоящую из борьбы с манекенами, метания теннисных мячей для оттачивания реакции и нанесения ударов по нескольким боксерским грушам одновременно.
Тони Фергюсон
Пожалуй, на данный нет активного бойца UFC с более причудливыми методами тренировок, чем Тони Фергюсон. Бывший временный чемпион в легком весе известен, как странный персонаж и внутри, и за пределами октагона.
В то время, как многие бойцы берегут себя от травм, Тони готов совершать самые смелые действия. Например, «Эль-Кукуй» пытался улучшить свое равновесие, стоя на медицинском мяче и размахивая кувалдой вокруг себя. Он также был известен тем, что пытался привести в порядок свою голень после серьезной операции на ноге, пиная стальные фонарные столбы.
В дополнение к своим методам тренировки голеней Фергюсон аналогичным образом тренирует предплечья и локти, нанося удары по металлическим стойкам вышеупомянутыми частями тела.
Для коленей «Эль-Кукуй» использует шины, вдавливая в них колено для того, чтобы укрепить сустав. Нередко масштабы странных методов тренировок Фергюсона выходят за рамки даже этого.
Как-то раз бывший временный чемпион UFC в легком весе был замечен практикующим упражнения со штангой, стоя на голове.
Диего Санчес
Диего Санчес больше не является активным бойцом промоушена. Но до того, как фанаты ММА узнали о Тони Фергюсоне, этот парень был самым странным персонажем в мире смешанных единоборств.
Его склонность к нестандартным тренировкам перешла все рамки после того, как он назначил Джошуа Фабиа своим главным тренером. Тренировки, которыми занимались они, повергли весь мир ММА в шок, замешательство и озабоченность.
Санчес висел вниз головой во время медитации, а Фабиа использовал его голову в качестве боксерской груши, нанося ему удары руками, пинки, пощечины и даже палкой.
Каким бы экстремальным это ни было, на следующей тренировке Санчесу также завязали глаза, а далее тренер гонялся за ним по рингу с поясом. Фабиа объяснял это тем, что он приучал тело своего ученика к восприятию ударов, чтобы тот не падал в нокауты.
Скандальный тренер утверждал, что бил бойца UFC до 20 раз в день. Однако ни к чему хорошему такие методы тренировок Санчеса не привели. Со временем у бойца на фоне постоянных пропущенных ударов начались психологические расстройства и ему пришлось закончить свою карьеру.
